Noções de Educação Física para um B-Boy
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Alexandre W. de O. Santos - Poeta Xandu
– não deixe de ler nosso alerta ao leitor distraido (clique Nota de...), bem como, a bibliografia consultada. Não é intensão desinformar ninguém.
Condicionamento Físico.
Quem pode praticar exercícios físicos?
Praticar exercícios físicos só faz bem. A vida cotidiana costuma desprezar a prática, levando jovens à obesidade, causando problemas na idade avançada. A saúde é um conjunto integrado: é boa alimentação, bom condicionamento físico e equilíbrio mental. Ao bom funcionamento do organismo, mesmo quando existe alguma deficiência, sua prática também é recomendável. Porém, deve-se procurar um médico especializado e atestar suas boas condições respiratórias, cardiológicas, físicas. Para cada tipo humano sempre haverá um limite em “esforço físico”.
É comum ouvir que o corpo em atividade poderá trazer benefícios em problemas de glicose, cardíacos, osteoporose. Mesmo assim, ainda poderão existir surpresas desagradáveis para quem dispensa a atenção médica. O ser humano não é igual. Mesmo quando se está numa turma com mesma faixa de idade, sempre encontraremos exceções, que exigem uma atenção personalizada, de acordo com o praticante. Saúde é coisa séria.
Questionário Mínimo:
1. Sente vertigem ou tontura com freqüência?
2. Sente dores no peito com freqüência?
3. Possui problemas cardíacos ou de pressão arterial?
4. Possui algum problema nos ossos ou articulação?
5. Toma alguma pílula, chá ou remédio por sua conta?
6. Consultou algum médico antes de vir treinar?
7. Pratica outro esporte, dança ou ginástica?
8. Sim, ou não, diga há quanto tempo.
* O atestado médico é uma exigência, não deve existir omissão.
** As quatro primeiras perguntas são determinantes: são praticantes em condições especiais. Nestes casos, o instrutor deve, além de possuir curso em primeiros socorros, estar preparado para uma emergência hospitalar (hospitais e postos de sáude próximos, com endereço, telefone, fora contatos dos bombeiros, PM, exército, defesa civil... etc.).
*** As quatro últimas perguntas são básicas: saber qual tipo de cuidados e práticas são hábitos do novato. Estar ocioso ou fazer qualquer esporte sem orientação; consultar o médico sem o objetivo físico; ingerir substâncias duvidosas – são práticas suspeitas. Deve-se tomar cuidado, observar o praticante, perguntar sempre sobre sua saúde. O mesmo para os saudáveis, aqueles mais aparentes, que podem esconder problemas por baixo da aparência.
Treinos Diários
Um bom treinamento é composto de 4 partes:
1. Aquecimento
2. Alongamento
3. Atividades condicionantes:
a) força
b) flexibilidade
c) prática esportiva
4. Relaxamento
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